Husmora på løpekurs

God teknikk er viktig for alle!

Så med ønske om å få en bedre løpeteknikk og minske unødvendig belastning meldte jeg meg på kurs i løpeteknikk for nybegynnere med Olympisk mester på 800 m Vebjørn Rodal. Bedriftsidretten i Sør-Trøndelag arrangerer ulike kurs og løpegrupper, og nå fikk jeg endelig med meg et kurs jeg også.

Kurset svarte så absolutt til mine forventninger, innholdet i kurset var en passe blanding mellom teori og praksis, og med såpass få deltakere at alle fikk sin individuelle råd underveis.

Vebjørn Rodal hadde tre hovedpunktene for god løpeteknikk:

1. Hofta fram og å lande steget med foten rett under hofta for å få et effektivt moment i fra sparket.

2. Armbruk i løpsretningen og kom godt bak med albuen

3. Kortere steglengde og høyere steg frekvens

Følte at bevisstgjøringen rundt disse tre punktene gav umiddelbare resultater! Har tidligere løpt med nokså passive armer, men kjente virkelig at ved å bevege mere på armene fikk jeg opp farten.
En bedre posisjon av hofta og et bedre fotisett gjorde belastningen på føttene mindre.

Uansett nivå tror jeg at en bedre teknikk gir mer lystbetont løping og en større motivasjon. Så nå gleder jeg meg til neste løpetur!

God St.Hans!

Duppedingsoman

Jeg lengter såååå etter mine duppedingser....

Etter at min kjære HTC gikk bort for noen uker siden, og jeg er tilbake på en telefon fra før telefonene ble smarte, har jeg ikke funnet den ultimate duppedingsløsningen for b annet spotify og endomondo. Disse to appene har vært to av mine gode løpevenner lenge nå, og vane er som kjent vanskelig å endre på....
Har testet å løpe med iPod toutchen min, da med RunKeeper. Men den måler så utrolig feil at det er ikke morro engang.... Og ikke fungerer den imens jeg hører på spillelister på spotify heller, arg! Men for musikk funker den godt, bare jeg husker å lade den :8

I kveld tok jeg en tur helt uten duppedingser, siden iPod'en var strømløs. Å løpe uten musikk synes jeg er tungt, men det var også noe behagelig med å løpe uten. Fikk mer med meg alt som skjer rundt meg. Og jeg er sikker på at jeg fikk ekstra drahjelp i motbakkene jeg ellers ville ha gått i, bare ved at jeg hørte det kom en biler bak meg, og jeg tenkte at jeg skal i allefall ikke gi meg å gå opp bakken, i og med at noen så meg :D

Her hjemme har jeg et par faste løyper som jeg kjenner lengden på mm, så endomondon er savnet, men jeg klarer meg jo uten.
Men når ferien starter, har jeg jo ambisjoner om løpeturer rundt De svenske og danske campingplassen, og da tror jeg jeg sårt vil trenge en GPS, eller hur ;) Må jo dokumentere ferieløping også ;)

Om en uke starter vi altså ferien, og for å pakke med den motivasjon som trengs til å holde løpingen ved like når vi er på tur, må jeg jo bare ha en ny duppedings, ikke sant?
Spørsmålet er bare: Skal jeg satse på ei pulsklokke med GPS? Så får jeg nok en duppedings som jeg har forstått kan være nyttig for en trimer. Eller bør jeg satse på en ny smartelefon? Hva tror dere?

Dosent matter how slow or fast you go: -as long as you GO!

Bilde lånt fra trening.no

I går deltok jeg i min aller første terrengkarrusel: alle idrettslagene i kommunen min arrangere en karusellen og i går var det Viggja IL sto for arrangementet.

Løp i fem klasser og mine barn var med på sin alle første 300 meter.
Jeg løp med de rundt, men fikk streng beskjed om at neste gang fikk jeg stå å heie på :)
Så stolt av mine små og synes det var fantastisk å se gleden da de kom i mål.

Så var det hu mor sin tur, ungene ble strategisk plasser med ei venninde for å gi støttende heiarop. Så at mine konkurrentere var av den superspreke sorten.... Nervene kom, men kjekt med løp i skauen, for da slipper en i alle fall do kø: bare å finne seg ett tre :D

Da starten gikk, forsøkte jeg å henge på, men måtte raskt innse at mine konkurrenter var så spreke som de så ut og at å løpe i terreng er annerledes enn på sti og vei. Et parti gikk i myr og det er ikke mine føtter vant med.
Men med heiarop fra både kjente og ukjente klarte jeg å fullføre, og selv om jeg kom inn som siste kvinne, er jeg strålende fornøyd med egen innsats!
Aner ikke tid eller lengde på løpet: fortsatt uten endomondo og arrangøren har ikke publisert resultatene. Men det var sagt at løypa var ca 2300 meter lang, og tror tiden ble 12 min og noe.

Håper at min deltakelse kan føre til at flere av de husmødrene som var dere med sine barn, ser at det er gøy å få startnr på brystet, selv om målet kanskje ikke komme først, men å komme i mål!
Fikk meg en ny løpevenn også: hun kom inn sist forrige gang og syntes det var kjekt å komme forran noen denne gang ;)

Jeg beklager at bloggen min er uten så mange bilder.... Må ansette en fotograf snart ;)

På rett vei, igjen?!?!

Etter en lang måned nesten uten løping,var jeg på tirsdag veldig klar for Jentebølgen i Trondheim sentrum. Den lange løpe pausen var veldig nødvendig for min lille fot, men det ble dessverre for mye trenings pause også. Tanken var å få til alternative treninger som sykling og styrketrening, men da jeg i Pinsen ble liggende rett ut med feber sa det seg selv.
Så derfor har det blitt lite blogging også...

Men tirsdag var jeg altså klar, veldig klar. Med startnr på brystet og sammen tre damer fra jobben kom også litt løpsnerver snikende da vi sto å kjente på stemningen på Torget. Flott opplegg og perfekt ramme med lettskyet og 13-14 grader: god trøndersommer det ;)
Sammen 2000 andre damer i alle aldre er jeg imponert over at jeg ikke sto i kø: hverken for å hente starter eller for å gå den siste runden på do før startskuddet gikk.
Årets hare var super spreke Yngvar fra Puls!

Det var på Jentebølgen i fjor at jeg ble bitt av løpebasillen.... Skulle bare delta sammen med noen damer fra jobben, gå rundt og kose oss.... Men, frafallet av damer ble stort og det var tilslutt bare jeg og ei: tidlige aktiv skiløper med masse fart i bena. Phu! Hun overbeviste meg at jeg selvfølgelig skulle løpe, OMG! Hun var utav syne allerede de første hundre meterne, men jeg klarte å holde motet oppe og jogga hele løypa på 5 km. Det var til tider veeeeldig tungt, men følelsen etter at jeg kom i mål var enorm og det teknikken lang tid før jeg kom meget på neste løpetur!
I år kjentes løypa mye lettere, og tiden viser at det har vært en god framgang på et år, for jeg forbedret tiden min med 4 1/2 minutt!!! Og jeg kjente at jeg har mer å gå på!
Nye sko og lang hvile virker som det kan ha gjort susen: for føttene fungerte godt igjennom løypa og også i dagene etterpå!

I år hadde jeg med mann og mine små troll til byen: det var såååå herlig å bli heiet inn i mål av de, håper de blir med å heier meg igjennom flere løp!

Siden jeg har startet treninga til halvmaraton på nytt, er jeg veldig spent på om jeg takler å øke på distansen. Har printet ut og hengt på kjøleskapet et 12 ukers program for halvmaraton. Denne uken har jeg tatt litt over 10 km totalt, ikke så mye, men det er en start og helt i tråd med programmet... Men tørr jeg stole på at jeg blir klar ved å følge "oppskrifta"? Det kribl i bena for å øke på lengden på turene.

En bitteliten løpe nedtur for tiden er at telefonen min har tatt kvelden og dermed har jeg ingen endomondo med på turen.... :( Forsøkte å få med meg RunKeeper på iPod touchen i kveld, men allerede etter noen hundre meter kunne stemmen annonsere at jeg hadde løpt 1,5 km.... Forhåpentligvis blir det ny telefon om ikke lenge :)

God lørdagskveld, her lades det til stor 6 årsfeiring i morgen. 6 år siden jeg ble mor for første gang :)