Rastløs

Har de siste ukene slitt med smerter på utsiden av foten, nærmere bestemt ved Tarsal-metatarsal leddet ;)
Siden smertene kommer og går, blir verre ved belastning og jeg ikke klarer å framprovosere smerten særlig ved strekk eller kontraksjon, er jeg redd for hva smerten skyldes og forbereder meg mentalt på flere uker uten løping.

Så nå har jeg tatt min første sykkeltur på maaaangen år. Var god venn med sykkelen da jeg studerte i Nederland, men har siden det hatt et noe anstrengt forhold til doningen på to hjul.
Heldigvis var det en nok så positiv opplevelse, men jeg skulle ønske jeg kunne omfordele noe av det ekstra spekket som polstring på rompa... Snakk om øm bak...Må investere i sykkelshorts før je legge ut på neste tur.

Dagens alternative trening besto ellers av husvask og klargjøring til storinnrykk av store og små til feiring av husets prinsesse på 4 år :)

30 min om dagen!

I perioder hender det seg at jeg ikke får tid til trening, og jeg regner med at det er mange småbarnsmødre som kjenner seg igjen... Det er mye annet som må prioriteres; vaske, henge, brette klær, vaske hus, handle og lage mat, leke med barna, ta igjen tapt søvn, pleie kjærligsheten, være med venner, ja lista er lang.... Og for å være helt ærlig er det jo dager energien ikke er der. Trening er forebyggende på langsiktig, men gir også raske effekter: Heldigvis!! - en får energi av å bruke energi og sofaen er en energityv!! Trening gir meg bedre humør og mer overskudd Men: det er ikke så mye som skal til for å få gode helsegevinster. WHO anbefaler 30 min fysisk aktivitet hver dag for voksne for å forebygge livstilssykdomer og leve et lengre og friskere liv. Dette trenger ikke være "trening", det kan være å gå eller sykle til jobben, en gå tur med hunden, hagestell, dans etc. 30 min om dagen, eller 3.5 time i løpet av uka! Og aktivitetene kan deles opp i 10 min bolker :) Den 10 mai er verdens aktivitetsdag og markeres med "den gode halvtimen" og "30 min på din måte" kampanjen. Min oppfordring som folkehelsentusiast er: bli med å marker dagen! Ta med en venn eller kollega på tur, spill fotball med barna, rydd i hagen etc etc Og det er noe i at " den som ikke setter av tid til fysisk aktivitet i dag, må før eller senere sette av tid til sykdom."

Onsdagstrim med Snellene

Etter minst ett års modningstid, har jeg nå bestemt meg for å kaste meg ut i treningsbloggeverden!

I denne bloggen skal dere få bli med meg på veien mot høstens store mål: Oslo halvmaraton.... Forhåpentligvis...
Akkurat nå siter jeg noe med en vond ankel, men det stoppet meg ikke i kveld. For hver onsdag møtes en flott gjeng damer i alle aldre for intervalltrening: det er jo bare så bra. Intervall er så kjedelig å holde på med alene, men sammen er vi dynamitt!!

I kveld løp vi 4 serier a 45sek, 15 sek hvile x 4, i motbakker!!!

Den føste og andre serien var med blodsmak i munnen, men så lettet det noe på serie tre og fire. Noen meter ble faktisk på snø, herlige Trøndelag; her har vi vinteren lenge ;)


Endomondo Running Workout: was out running 5.82 km in 50m:44s using Endomondo.